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Pratique ultra lente aux multiples bienfaits pour le mental, le Yin yoga est un mélange entre le yoga et la méditation. C’est une pratique douce pour relâcher la pression.

Le Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement. Avec le Yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative. Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire.
On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures. Lesquelles doivent être stables et totalement confortables. On n’est absolument pas dans la performance. Si le Yin yoga est de plus en plus tendance, c’est sans doute parce que le besoin de ralentir s’impose comme une nécessité dans nos sociétés à mille à l’heure.

Si on ne sollicite pas (ou du moins pas volontairement) les muscles, on renforce les articulations, les tendons, les ligaments et donc la souplesse. On fait également circuler les énergies. Comme avec la méditation, on apprend à s’écouter et donc à se connaître davantage. Le but ? Se rencontrer et affronter ses émotions. Au final, on atteind une détente maximale, un lâcher prise et une pleine conscience de soi. Et si l’on n’arrive pas à faire le vide dans sa tête au moment de la séance ? Aucun problème. On constate nos idées qui se bousculent sans juger le cheminement de notre pensée.

Le Yoga le plus pratiqué en Occident
Ce type de yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens.

Le Hatha yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées. Cette discipline s’adresse à tout le monde.

On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration. Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

sur le plan physique : davantage de souplesse, un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos ;

sur le plan mental : davantage de concentration, une mémorisation améliorée, un esprit plus clair ;

sur le plan émotionnel : une meilleure gestion du stress, moins d’anxiété,
une meilleure qualité de sommeil.

Tout ceci ne peut être constaté que si l’on est assidu dans sa pratique. Le Hatha-Yoga, comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière !

Contrairement à une idée reçue, le yoga n’est pas toujours statique, mais peut être rythmé, dynamique et intense.

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique : Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.
Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps
Il est particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé.

Dans la pratique du yoga Vinyasa, le souffle et le mouvement sont liés de sorte que chaque action entraine l’autre :

À chaque mouvement correspond une respiration. L’idéal est de laisser sa respiration guider le mouvement, pour que celle-ci devienne le moteur. L’enchaînement de postures devient alors fluide, comme une chorégraphie.C’est la raison pour laquelle on appelle aussi le yoga Vinyasa « Flow Vinyasa » ou même simplement « Flow ».

Le yoga Vinyasa permet un nettoyage interne. En pratiquant ce yoga dynamique, on transpire. Cette transpiration permet d’éliminer les toxines et de se débarrasser des impuretés.

Le yoga Vinyasa a de nombreux avantages pour le corps tels que : la force, l’endurance et la souplesse ; le renforcement musculaire ;
l’équilibre ; la sculpture et la tonification de la silhouette.

Et pour l’esprit comme : la gestion du stress ; l’apaisement du mental et de l’état émotionnel ; la maîtrise de la concentration.

L’Ashtanga Vinyasa est une méthode de yoga dynamique où les postures s’enchaînent les unes après les autres de manière fluide et dans un ordre précis. La respiration étant importante, rythme le mouvement et amène la concentration dans la pratique. La série est structurée de la même façon : salutations au soleil, postures debout, postures assises, flexions arrières, inversion, relaxation finale. La pratique de l‘ashtanga tonifie, fortifie et sculpte le corps elle agit aussi sur l’esprit pour en libérer l’énergie, favoriser la concentration, l’équilibre, la patience et permet d’accéder à une meilleure connaissance de soi-même et de développer une force physique, mentale et un esprit calme et en paix.

Le yoga post-natal, même s’il s’inspire de postures de yoga classiques n’est pas un cours de yoga doux mais une pratique pensée pour la période post-partum. Il s’agit de séries de postures et d’exercices ciblés pour étirer le dos, recentrer le bassin, engager les muscles du périnée et abdominaux profonds des jeunes accouchées. Les postures se font pour l’essentiel au sol (sur le dos ou le côté) et en position à quatre pattes afin de décharger le périnée et de favoriser la rétractation des ligaments utérins.
Il est conseillé de commencer le plus tôt possible après l’accouchement. Certains exercices peuvent même être pratiqués à la maternité pour celles qui en ont envie/besoin. Les premières semaines post accouchement sont essentielles dans la récupération tant au niveau des muscles
du périnée, de la sangle abdominale et du recentrage du bassin. Les respirations pratiquées en postnatal permettent notamment d’aider à retonifier le périnée, remonter l’utérus et lui permettre de reprendre sa taille initiale et prévenir les mauvaises habitudes posturales souvent très délétères en post-partum.

Ce travail en cours de yoga post-natal est à la fois une amorce et un complément à la rééducation effectuée quelques semaines après l’accouchement (ces méthodes de rééducation étant invasives le délais de 6/8 semaines est à respecter afin d’éviter les risques d’infection). Il permet également d’intégrer des routines à conserver sur le long terme afin de protéger et de renforcer le périnée et les abdominaux profonds (essentiel pendant la première année après avoir accouché mais également pour toute la vie!)

Les bébés sont toujours les bienvenus en postnatal, le cours sera forcément moins silencieux qu’un prénatal, mais même si vous ne suivez pas le cours dans sa totalité les quelques exercices effectués seront salvateurs. C’est également l’occasion de dédramatiser certaines difficultés et d’échanger entre mamans. Les bébés sont en règle général coopératifs et le professeur ravi de leur offrir ses bras. Ce cours est axé sur la remise en forme de la maman et n’est pas un cours de yoga maman bébé pendant lequel les bébés sont sollicités. Vous pouvez donc venir sans bébé si vous le pouvez/préférez.

Ce style de yoga se pratique à deux. Les deux yogis font des figures ensemble. La confiance en l’autre est fondamentale. Ce yoga binôme se développe de plus en plus en France.

Cette discipline demande de l’attention en prenant soin de l’autre. La connexion et l’échange entre les deux personnes sont primordiales. Quoi de mieux que de vivre une passion commune à deux ? Postures de yoga portées, inversées, ventrales, improvisées esthétiquement, cette pratique permet de se libérer en binôme. Appelé aussi acroyoga, il peut prendre une forme acrobatique !

Les enfants aussi peuvent bénéficier des bienfaits de cette discipline. Le yoga pour les petits ou yoga kids offre en effet de nombreux atouts, que ce soit du point de vue postural et développemental ou au niveau psychologique.

Le yoga pour enfants se présente comme une discipline riche en expériences et en apprentissages. Conçue spécifiquement pour amener les enfants à pratiquer le yoga d’une manière ludique, la séance se compose de jeux, de rituels, de chants, d’exercices de respiration et de détente qui leur procurent un bien-être inestimable.

Les enfants apprécient particulièrement :

Les différentes postures représentant des animaux : crocodile, tortue, oiseau ou papillon

Les jeux, les chants et les rituels qui rythment les séances

Le cadre rassurant dans lequel ils peuvent s’exprimer pleinement

Les exercices qui leur permettent d’alterner les postures dynamiques et les positions de

relâchement. C’est à travers ces postures que l’enfant apprend à exprimer ses ressentis et à contrôler ses émotions

La relaxation et le bien-être intense ressentis après chaque séance

Le conte qui éveille leur imaginaire et clôture la séance en douceur

La présence des autres enfants qui leur enseigne l’esprit d’équipe

L’accroissement de leur forme physique, de leur endurance et de leur souplesse

La pause récréative dans un environnement qui ne leur impose ni contrainte ni compétition

Le yoga kids, une discipline à part entière

Le yoga pour les petits peut démarrer dès l’âge de trois ans. Bien sûr, à cet âge, il n’est pas question de contraindre les enfants à adopter des postures compliquées. Il s’agit avant tout de leur proposer un environnement calme agrémenté de musique, de chants et de jeux pour leur permettre de s’exprimer librement dans un cadre sécurisant.

Ainsi, dans un premier temps, ils sont amenés en douceur à prendre des postures représentant des animaux tels que le chat, le chien, le lion, la grenouille ou encore le papillon. D’autres postures font référence aux éléments bien connus des enfants comme la terre, le soleil ou l’éclair. Très apprécié pour son aspect ludique et relaxant, le yoga pour les enfants offre également des bienfaits appréciables pour leur développement

Le développement de l’enfant fait partie d’un processus global sollicitant ses capacités sensorielles, motrices et cognitives. La pratique du yoga dès le plus jeune âge constitue une aide efficace pour stimuler ce processus tout en permettant à l’enfant de se détendre, de se connecter à lui-même et d’atteindre ainsi une meilleure concentration. On constate par exemple que l’enfant pratiquant le yoga acquiert plus rapidement la perception spatiale et la notion d’équilibre. Le yoga favorise également la coordination des mouvements et, d’une manière générale, la conscience de son corps.

Le yoga pour les enfants aide à relâcher les tensions

En raison de ses bienfaits au niveau de la concentration, la pratique du yoga s’avère particulièrement bénéfique pour les enfants hyperactifs ou manifestant des troubles de l’attention. Les exercices respiratoires et lespostures canalisent leur énergie tandis que la relaxation en fin de séance leur offre un moment de détente idéal pour décompresser et leur permettre de clôturer le cours en beauté.

La pratique du yoga est également bénéfique pour faciliter les fonctions corporelles telles que la digestion et pour assurer un sommeil réparateur. Enfin, n’oublions pas que le yoga comprend une large part d’activité physique, ce qui peut constituer une aide non négligeable en cas de surpoids.

Des exercices de respiration simples ainsi qu’un moment de relaxation avec visualisation sont proposés à la fin de chaque cours. C’est l’occasion de profiter des bienfaits du yoga tout en partageant de précieux moments avec votre enfant.

Un cours adapté aux Seniors pour rester en forme, en cultivant force, souplesse et équilibre.

La pratique du yoga s’adapte à la personne et non l’inverse, c’est ainsi que l’utilisation de supports tels que la chaise, le mur, la sangle, un coussin etc. prend toute sa place dans la pratique et quelque soit son âge ! Les supports ne retirent en rien les bienfaits de la pratique.

Nous réalisons des postures ou asana en mouvement et en statique pour développer la concentration, la souplesse, la tonicité, l’équilibre et des techniques de respiration appelées pranayama tout en tenant compte des possibilités de chacun sans oublier un temps de relaxation ou de méditation.

Les bienfaits se traduisent par un mieux-être général, une plus grande vitalité et l’amélioration de son autonomie.

Un cours adapté aux Seniors pour rester en forme, en cultivant force, souplesse et équilibre.

La pratique du yoga s’adapte à la personne et non l’inverse, c’est ainsi que l’utilisation de supports tels que la chaise, le mur, la sangle, un coussin etc. prend toute sa place dans la pratique et quelque soit son âge ! Les supports ne retirent en rien les bienfaits de la pratique.

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